ÜBER MICH
Ich bin nicht Coach geworden, weil mein Alltag immer perfekt funktioniert hat. Eher im Gegenteil.
Ich bin Jochen, dreifacher Papa, Coach und Jahrgang 1978. Meine Sicht auf Gesundheit ist nicht in einer perfekten Fitnesswelt entstanden, sondern zwischen körperlichen Baustellen, Familie, Arbeit und einem Alltag, der genauso wenig auf Pläne wartet wie deiner.
VOR 2012
Ich wusste selbst ziemlich gut, wie es sich anfühlt, nur noch zu funktionieren.
Training, Energie und Gesundheit haben bei mir nicht einfach immer funktioniert.
Vor 2012 sah mein Leben ziemlich anders aus.
Ich war oft energielos, bin abends regelmäßig auf der Couch eingeschlafen und habe mich in meinem eigenen Körper nicht wirklich wohlgefühlt.
Ich war zwar nicht stark übergewichtig, aber körperlich weit entfernt von dem, wie ich mich eigentlich fühlen wollte: stark, belastbar und leistungsfähig.
Auch mein Selbstvertrauen hat darunter gelitten. Ich fühlte mich skinnyfat, körperlich nicht wirklich stark und hatte deutlich weniger Power, als ich eigentlich haben wollte.
Dann kamen mehrere Hüftoperationen.
Plötzlich war Bewegung nicht mehr nur etwas, das man „eigentlich mal machen sollte“. Regelmäßige Übungen und der Erhalt meiner Beweglichkeit wurden zu etwas, um das ich mich kümmern musste.
Auch mein Asthma belastete mich damals im Alltag deutlich stärker.
DER WENDEPUNKT
Wirklich wachgerüttelt hat mich nicht das Fitnessstudio. Es war die Geburt meines ersten Kindes.
Da wurde mir klar: Wenn ich langfristig für meine Familie da sein will, kann ich meine eigene Gesundheit nicht immer wieder hinten anstellen.
ALSO FING ICH AN
Erst suchte ich nach dem perfekten Plan.
Training. Ernährung. Regeneration. Immer mehr Wissen.
Ich begann mit Krafttraining und beschäftigte mich immer intensiver mit Ernährung, Bewegung, Regeneration und Gesundheit.
Am Anfang machte ich dabei genau das, was viele Menschen machen:
Ich suchte nach dem perfekten Trainingsplan. Nach der richtigen Ernährung. Nach noch mehr Wissen.
Und vieles davon funktionierte sogar.
Nur nicht zuverlässig in einem normalen Elternalltag.
Job, Kinder, Termine, schlechte Nächte und Verantwortung interessieren sich herzlich wenig dafür, was laut Plan heute eigentlich dran wäre.
Ich habe ausprobiert, Fehler gemacht, Pläne wieder verworfen und mit der Zeit verstanden: Noch mehr Wissen allein löst das Problem nicht.
Entscheidend ist, was sich im echten Alltag tatsächlich umsetzen lässt.
WAS DARAUS GEBLIEBEN IST
Ein gutes System ist nicht das, das unter perfekten Bedingungen funktioniert.
Ein gutes System funktioniert auch dann noch, wenn das Leben dazwischenkommt.
Das ist heute einer der wichtigsten Grundsätze meiner Arbeit: Deine Gesundheit muss in dein Leben passen. Nicht dein Leben in irgendeinen perfekten Fitnessplan.
HEUTE
Vieles hat sich verändert. Mein Alltag ist deswegen trotzdem nicht perfekt.
Mit der Zeit wurde ich fitter und stärker. Meine Energie veränderte sich deutlich und Bewegung wurde ein fester Bestandteil meines Lebens, statt ständig wieder ein neues Projekt zu sein.
Für mich persönlich spielte auch mein Asthma im Alltag irgendwann fast keine Rolle mehr.
Heute bin ich dreifacher Vater.
Ich kenne volle Arbeitstage, Familienorganisation, kurze Nächte und Wochen, in denen ein perfekter Plan ungefähr fünf Minuten überleben würde.
Genau deshalb arbeite ich heute mit Eltern.
WARUM ELTERN?
Nicht weil Eltern eine besondere Diät brauchen. Und ganz sicher nicht, weil ihnen Disziplin fehlt.
Eltern brauchen Lösungen, die zu einem Leben mit Verantwortung passen. Genau daraus ist 2023 Eltern fit & vital entstanden.
WOFÜR ICH STEHE
Vier Dinge, die meine Arbeit ziemlich gut zusammenfassen.
Realität statt Perfektion
Ein System muss in deinem tatsächlichen Leben funktionieren, nicht nur in einer perfekten Woche.
Verantwortung statt Motivation
Motivation kommt und geht. Verantwortung gibt dir Orientierung, wenn gerade wenig Lust da ist.
Werkzeuge statt Regeln
Krafttraining, Keto, Kalorientracking oder Routinen können Werkzeuge sein. Kein Werkzeug muss zur Religion werden.
Umsetzung statt Wissenssammlung
Noch ein Plan verändert nichts, wenn im Alltag nichts davon passiert.
WENN DU MIT MIR ARBEITEST
Was du von mir erwarten kannst. Und was nicht.
Was du bekommst
- eine klare und ehrliche Einschätzung
- Lösungen, die deinen Alltag mitdenken
- Struktur statt noch mehr Informationschaos
- Anpassungen, wenn etwas praktisch nicht funktioniert
- einen Coach, der selbst weiß, wie Elternalltag aussieht
Was du nicht bekommst
- Fitness-Influencer-Bullshit
- den Anspruch, dass jede Woche perfekt laufen muss
- starre Regeln, nur weil sie auf dem Papier gut aussehen
- die Geschichte, dass dir einfach nur mehr Disziplin fehlt
- Ausreden schönreden, wenn du dich selbst ausbremst
ELTERN FIT & VITAL
Ich glaube nicht an perfekte Wochen.
Ich glaube an Systeme, die echte Wochen überleben. Genau dafür steht Eltern fit & vital.